考研复习常常打瞌睡这么办？

2018考研复习正在如火如荼的进行着，但是，最近有很多同学反映一个问题。为什么最近一看书就想打瞌睡呢？看书看了一会就犯困，复习效率也就自然很低。越是在时间紧迫、争分夺秒的时候，越容易因为过于密集的复习安排导致身体不适、精神不佳，甚至直接影响最终的复习效率，这就是所谓的事倍功半。其实这是很多同学都会有的情况，那么怎么做能够让我们不再犯困，提高效率呢？

下面isabelarena考研就和大家说说遇到这种情况该怎么办：

首先，从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。

这么解决呢？

一．定好复习目标

时间是有限的，不要奢望一晚上就能做好多好多事情，不现实，适合自己的目标才是最好的。如果定的目标太高，自己拼尽也完不成的话，就适当下调些了，不然会让自己有一种潜意识里的挫败感。

长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务分成若干个部分，把每一部分限定时间，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，慢慢就会发现，以前一小时都完不成的，现在四十分钟就完成了。

二．保证睡眠质量

不管睡眠时候，睡眠质量都是非常重要的，晚上不要熬夜，疲劳战术不划算，中午也要小小的休息，但是不要一睡大半天。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背知识点也效率不高。养成良好的作息习惯是考研复习的保障。

三．静下心来复习

很多时候，你的犯困是由于自己没静下心来导致的，在学习之前上网或者看剧，经常不知不觉就花很长的时间，停下来心里也不清净，还会回想，尤其是建议不要追剧，剧情的发展牵动着你，影响复习状态。学习的时候，建议关掉手机，清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。不要太饿或太饱。还有一个有争议的习惯，就是一边听音乐一边学习，这个可不可行，因人而异，注意思维不要被音乐旋律给带走。

四．学习要劳逸结合

另外，学习要劳逸结合，有张有弛，切勿拉紧精神的弦而不放松。有些考生时间观念十分强烈，恨不能抓住所有醒着的时间，分分秒秒不错过地畅游书海。但是每个人大脑运转都是有一定规律的。我们的注意力集中一段时间之后就会效率降低，这时，如果还硬性地让自己埋头苦读，恐怕只能事倍功半了。

研究显示，流通的空气与相对开放的空间会更容易调动起大脑的兴奋度。有些考生的学习环境过于封闭，空气欠流通，也会导致思维呆滞从而容易犯困。另外，若是处在换季的当口，我们的身体功能系统还没有完全适应，也会容易犯困的。

通过上述方法可以帮助学生解决看书犯困的情况，所以同学们一定要好好调整自己的复习状态，如果遇到这种状态要记得及时调整。希望同学们都可以好好复习，考上理想的学校。